运动养生助健康

养生运动一般可以通过游泳跑步打篮球等等，身体都有养生的效果1游泳游泳也可以减少脂肪，同时还可以提高个人抵抗能力，减少疾病的发生，可以减少细菌病毒的侵入2跑步跑步一种有氧活动，在运动的过程当中可以减少脂肪的形成，也可以保持原有的身材减少高血脂或者是高血压3打篮球篮球一般。

1 散步俗语有云“饭后百步走，活到九十九”，这不仅是一种生活习惯，也是一种对身体有益的养生方式饭后适当的散步能促进消化和血液循环长期坚持，身体的健康状况将得到显著改善2 跑步适量的跑步是保持身体健康的关键对于长时间坐在办公室的上班族来说，跑步能缓解关节僵硬和血液循环不畅的。

是日常保健不可或缺的一部分气功及按摩也是放松性训练的有效方式，它们通过调节呼吸放松肌肉，达到缓解疲劳提升身心健康的效果无论是耐力训练力量性训练还是放松性训练，选择适合自己的项目并持之以恒，都是提升体能与健康的关键在享受运动带来的乐趣的同时，我们也能感受到身心的显著变化。

从中医角度如何看待运动养生1 中医认为用传统的体育运动方式进行锻炼，可以活动筋骨，调节气息，静心宁神，从而畅达经络，疏通气血，和调脏腑，达到增强体质，延年益寿的目的五禽戏的出现是我国运动养生保健的一个里程碑千百年来，人们在养生实践中总结出许多宝贵的经验，使运动养生不断得到充实和发展。