运动养生小知识

科学养生的运动方式主要包括以下几种1 健脑运动 主要方式弹跳运动 效果通过促进血液循环提供能量，达到通经活络温和肺部改善人体思维的效果2 抗衰老运动 主要方式跑步 效果长期坚持跑步可以调动人体的积极性，起到抗衰老的作用3 减肥运动 主要方式全身性运动，如手脚并用的有。

散步作为最理想的抗高血压运动，能够通过肌肉的收缩与扩张促进血液循环，从而有效降低血压散步时的速度要根据个人年龄和身体状况调整，慢速每分钟60步至70步，中速每分钟80步至90步，快速每分钟110步至120步持之以恒，散步能够带来显著的健康效果跑步是延缓衰老的最佳选择有节奏的跑步能够大量吸氧。