运动养生在中医理论中的体现
精神养生 ？立夏养生还应重视的一点就是重视“静养”立夏后人们易感到烦躁不安，因此立夏养生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开还可多做偏静的文体活动，如绘画钓鱼书法下棋种花等 ？运动养生 ？立夏后，随着气温升高；如何运动养生已经成为我们的热点讨论的话题了，只有正确的运动才可以起到非常好的养身下面让我给大家介绍运动养生的方法，让我们一起去看一看吧运动养生的方法 1面壁蹲墙 蹲墙有松腰调气之功效，长期锻炼有助于松腰和松动全身关节，疏通全身的经络气血，纠正体内紊乱的气机，是调整气血的良方。
1一些常用的养生运动，比如说，呼吸体操可以用来治疗哮喘和肺气肿，还有助于治疗内脏下垂脊柱弯曲等2还可以有一些有助于增强肌肉能力，改善缓解功能的运动，这样可以消除局部的脂肪，达到减肥的作用还可以做一些灵活性的训练项目，可以缓解关节的疼痛，维持关节的灵活性适当的做一些体操，缓解。
运动养生注重意守、调息和动形,意守指
易筋经，是一种旨在活动肌肉筋骨，促进全身经络气血通畅的养生保健方法它结合了意念呼吸与动作，特别注重意念的锻炼，旨在实现“动随意行，意随气行”，从而使五脏功能增强，肌肤润泽，耳聪目明，达到老当益壮的效果作为中国传统运动养生方法，易筋经有着悠久的历史，对于中医运动养生的重要性不言。
养生运动有多种，以下是一些主要的运动形式1 有氧运动 有氧运动如慢跑游泳瑜伽等，能够提高心肺功能，增强身体免疫力这类运动通过加速血液循环和新陈代谢，帮助清除体内的废物和毒素，从而达到养生的效果其中，慢跑是一项简单易行的有氧运动，适合大多数人进行日常锻炼2 力量训练 力量训练。
运动养生强调以养精练气调神为运动的基本要点
运动养生，运动是形式，养生是目的形式灵活多样，且可以自创，只要能够达到健身的目的即可养生运动种类 1最好的抗高血压运动散步散步为动态的一般性运动，从人体的血液循环系统来讲，人在行走时，肌肉系统犹如转动的泵，通过肌肉的反复收缩，促使血管收缩与扩张，促进血液循环，从而降低血压。
在炎炎夏日，正是运动减肥和养生的好时机我们常常听到“生命在于运动”这句话，但现代生活的快节奏和工作压力似乎总是成为我们忽视健康的借口其实，时间就像海绵，只要愿意挤，总能找到时间去关注我们的身体健康在本期养生专题中，我们将探讨如何通过运动来保健身体运动的种类多种多样，它们各自有着。
常用运动保健方法有散步打太极拳练气功打门球骑自行车面壁蹲墙法调身锻炼法劳动锻炼法等 1劳动锻炼 这里指的劳动是指体力劳动，恩格斯指出“劳动创造了人本身”具有正常劳动能力的年轻人固然要劳动，老年人也应时常小劳，这才符合养生之道老老恒言消遣中说“拂尘涤砚，焚香烹茶，插。
