四季养生科普

1 春季养生随着二月的到来，春季启动了万物复苏的序章在这个季节，应当适当晚睡早起，释放束缚，身着宽松衣饰，以便吸纳天地间的生发之气目的是让身体与自然界一同活跃，焕发勃勃生机2 夏季养生夏季三个月，自然界万物生长旺盛，阴阳交融人们应调整作息，晚睡早起，保持愉悦心情，让阳气宣泄。

1 春季养生，宜清肝明目，多吃蔬果2 夏季养生，宜清热解暑，多喝清凉饮料3 秋季养生，宜润肺养肾，多食粗粮4 冬季养生，宜温补养肺，多吃温热食物5 清晨养生，宜早起，多运动，养生最佳时6 苦食养生，宜少嗜甜，多吃苦味食物7 饮食养生，宜三餐规律，不过度饱食8 水。

一年四季的养生食谱如下春季早春应适当吃些春笋香椿菠菜葱姜蒜韭菜等偏于温补的蔬菜和野菜，少食黄瓜冬瓜等性凉食物仲春宜食山药红枣蜂蜜等平补脾胃的食物，同时摄取足量的维生素，提高机体免疫力，少食酸性食物晚春宜选择甘蔗汁荠菜百合等平补食物，少食辛辣。

1 春生春季养生应顺应阳气生长，促进肝脏功能，保持心情舒畅，利于气血流通2 夏长夏季养生宜清补，避免过多摄入热性食物，保持心静自然凉，有助于心脏健康3 秋收秋季养生注重收敛，应当润肺，适量食用润燥食物，以防肺燥咳嗽4 冬藏冬季养生强调藏阳，要温肾，适量食用温补食品，以。