运动养生专家

养生推荐多做以下五种运动晨起伸懒腰作用晨起伸懒腰可以解乏醒神增气力活肢节通过舒展四肢和深呼吸，可以吐故纳新行气活血通畅经络关节，振奋精神益处有助于加快血液循环，活动全身肌肉关节，消除睡意，使头脑清晰，同时激发肝脏功能，符合春季养肝之道慢跑作用慢跑对改善心肺。

养生运动主要包括以下几种呼吸体操作用有助于治疗哮喘和肺气肿，同时对内脏下垂脊柱弯曲等问题也有一定的改善作用增强肌肉与改善关节功能的运动作用通过这类运动，可以增强肌肉能力，改善关节功能，有助于消除局部脂肪，达到减肥的效果灵活性训练作用可以缓解关节疼痛，维持关节的灵活性。

保健养生可以选择以下几种运动1 散步 益处全身肌肉关节和筋骨得到适度运动，有助于消化吸收，增强心血管功能，提高新陈代谢率，缓解疲劳 速度选择慢速走适合有冠心病高血压等疾病的患者快速走适合慢性关节炎胃肠道疾病和高血压恢复期患者背向散步适合健康老人摆臂散步适合胃炎及上下肢。

运动与养生，虽有各自侧重点，但均有益于健康运动着重于体能提升，通过跑步健美操等项目，强化身体机能，促进整体健康养生则侧重内在调节，如食疗按摩等，注重“精气神”的滋养，调理身心一些养生活动如太极拳瑜伽，有时会让人混淆于体育运动但实质上，这些活动既有助于身体健康，又兼顾。